Наука про самотність: чому деяким людям дійсно подобається бути наодинці

Протягом останнього десятиліття вчені намагалися зрозуміти, чому деякі люди свідомо обирають усамітнення і отримують від нього задоволення. Виявилося, що поширене припущення про те, що це пов'язано з інтроверсією, не підтверджується даними.

У двох дослідженнях, проведених серед студентів університетів, вивчали мотиви прагнення до самотності та перевагу перебування наодинці над спілкуванням. Результати показали: інтроверсія не є предиктором ані переваги, ані мотивації до самотності.

Натомість дослідники виявили, що ключову роль відіграє така риса особистості, як «диспозиційна автономія». Це здатність самостійно регулювати власну поведінку за власним вибором. Вона складається з трьох основних компонентів. По-перше, це схильність до самоузгодженості — коли людина поводиться відповідно до своїх цінностей та інтересів. По-друге, здатність цікавитися власними емоційними переживаннями: ті, хто прагне самотності, зазвичай більше люблять досліджувати свої почуття. По-третє, менша вразливість до тиску та контролю ззовні — такі люди не надто переймаються тим, що про них подумають інші.

Окрім цього, психологиня Вірджинія Д. Томас у виданні Psychology Today звертає увагу на категорію «високочутливих людей» (HSP). Для них самотність — не лише приємне проведення часу, а необхідна форма турботи про себе та саморегуляції.

Перша причина — потреба глибоко опрацьовувати інформацію. Час наодинці дозволяє розмірковувати над проблемами з різних точок зору, розглядати ситуації з позиції інших людей та отримувати розуміння щодо конкретних життєвих подій. Друга причина — необхідність справлятися з надмірною стимуляцією. Високочутливі люди мають високий рівень емпатії, і все, що вони сприймають, глибоко впливає на їхню нервову систему. Взаємодія з людьми сама по собі є стимулюючою, а додавання інших сенсорних подразників — яскравого світла чи гучних звуків — може легко призвести до перенавантаження.

Наприклад, коли людина готує вечерю під музику, дитина розповідає історію, а водночас дзвонить телефон — для більшості це просто багатозадачність. Але високочутливим людям важко відгородитися від зовнішніх подразників, тому їм потрібен час на самоті, щоб відновити рівновагу.

Отже, якщо вам подобається бути наодинці — це не обов'язково ознака інтроверсії чи проблем із соціалізацією. Це може свідчити про сильне почуття самостійності, здатність жити відповідно до власних цінностей та вміння піклуватися про свій внутрішній стан.