Додатковий сон на вихідних пов'язали з нижчим ризиком гіпертонії

Додатковий сон у вихідні може бути пов'язаний із нижчою ймовірністю гіпертонії. Такого висновку дійшли науковці, які проаналізували дані майже 41 тис. дорослих за період 2016–2023 років.

Дослідники порівнювали, скільки учасники спали в робочі та неробочі дні, а потім зіставляли ці показники з випадками підвищеного артеріального тиску.

За словами авторки дослідження Навон Лі з Медичного коледжу Університету Кореї, приблизно 1 година 26 хвилин додаткового сну в неробочі дні були пов'язані приблизно з 9% нижчою ймовірністю гіпертонії. Особливо помітним такий зв'язок був серед учасників, які вели малорухливий спосіб життя.

Чому сон впливає на тиск

Кардіолог Бхарат Сангані пояснив, що під час нормального сну артеріальний тиск і частота серцевих скорочень зазвичай знижуються, тож серцево-судинна система отримує можливість відновитися.

Регулярний недосип, навпаки, може підтримувати організм у стані підвищеної активності, а в довгостроковій перспективі — бути пов'язаним із проблемами, які ускладнюють контроль артеріального тиску. Одним із можливих пояснень результатів дослідники називають те, що додатковий сон допомагає організму відновитися після нестачі сну протягом робочого тижня.

Що варто врахувати

Фахівці не радять навмисно скорочувати сон у будні, щоб потім компенсувати його у вихідні. За словами дослідників, повноцінний і регулярний сон протягом усього тижня залишається важливішим.

Для підтримання здоров'я серця фахівці також рекомендують фізичну активність, збалансоване харчування, помірне споживання солі та регулярний контроль артеріального тиску.

Підсумок

Отже, додаткові півтори години сну у вихідний день можуть бути корисною звичкою, особливо для тих, хто мало рухається. Водночас відсипання у вихідні не замінює стабільного режиму сну протягом тижня — саме регулярність фахівці називають ключовою для здоров'я серця й судин.