Контакт із природою зміцнює імунітет: що радять фінські дослідники

Дослідження фінських науковців показують: звичка повертатися з природи з ретельно вимитими руками позбавляє шкіру цілої екосистеми корисних бактерій, які допомагають стримувати небезпечні патогени й запальні процеси.

Екологиня та дослідниця зв'язку природи й здоров'я з Фінського інституту довкілля Міра Ґрьонроос провела експеримент: учасники протягом 20 секунд протирали руки ґрунтом, торфом і мохом. Навіть після споліскування водою з-під крана, коли долоні на вигляд здавалися чистими, різноманіття та кількість мікробіоти на шкірі зростали в рази.

Ідея нанести на шкіру більше бактерій може лякати, але вчені заспокоюють: коли на тілі співіснує багата й різноманітна мікрофлора, мікроби стримують один одного та не дають розмножуватися хвороботворним штаммам. Дослідниця Мар'я Рослунд порівнює здорове мікробіомне середовище з демократією, де корисна більшість не залишає місця для «хвороботворних диктаторів».

Найпереконливіше це підтвердили у фінських дитячих садках. У межах наукового проєкту Vahvistu та попередніх досліджень Рослунд на звичайних асфальтованих майданчиках висаджували лісовий ґрунт, торф і кущі. Діти, які щодня по кілька годин гралися в багнюці, вимащувалися тирсою та збирали шишки, вже за місяць мали значно багатший склад мікробіоти.

Аналізи крові показали й збільшення кількості протизапальних цитокінів і регуляторних Т-клітин. Саме вони допомагають імунній системі вчасно зупиняти запалення й не атакувати власний організм, що знижує ризики автоімунних захворювань, алергій та астми.

Схожий ефект зафіксували й серед дорослих. Ті, хто взимку вирощував овочі вдома у багатому на мікроорганізми ґрунті або працював в офісах із «зеленими стінами» з живих рослин, уже за два-чотири тижні мали більше корисних лактобактерій на шкірі та нижчі маркери запалення в крові.

Що з цього практичного для батьків і студентів? Не варто прагнути стерильної чистоти після кожної прогулянки. Дозвольте дітям гратися з землею, піском, камінням, шишками та травою. Дорослим корисно частіше торкатися кори дерев, моху чи ґрунту під час звичайної дороги на роботу чи навчання — достатньо кількох секунд. Вирощування рослин удома, навіть узимку, теж працює на користь мікробіому.

Фінські вчені переконані: міські простори потрібно проєктувати так, щоб людина контактувала із землею та рослинами ненавмисно. А короткі 20-секундні доторки до моху чи кори під час щоденної прогулянки варто робити якомога частіше, адже брудні руки — надто мала ціна за здоровий імунітет.